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Avez-vous un burnout ou un syndrome d'épuisement professionnel?

Avez-vous un burnout ou un syndrome d'épuisement professionnel?


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Quelle mère ne s'est jamais sentie épuisée, désespérée, stressée, surchargée ... sur le point d'exploser? Éduquer et prendre soin des enfants peut conduire une mère à être surchargée physiquement et émotionnellement, surtout si elle passe toute la journée avec eux. Cette sensation a déjà un nom, elle s'appelle burnout ou syndrome du soignant. Il avait été appliqué normalement au travailleur brûlé, mais il est de plus en plus utilisé pour désigner le stress des mamans et aussi des papas.

Le maelström n'a pas de fin Et toutes les mères et tous les pères savent que le multitâche fait partie de la routine quotidienne dès les premières heures du matin. Nous sommes comme la déesse Shiva, nous avons des mains pour tout: d'une main nous les lavons, les peignons et les habillons, de l'autre nous préparons le petit-déjeuner et les aidons à le manger, la troisième est de préparer tout le nécessaire pour l'école et de ne pas oublier le quatrième, qui est celui qui les met en ligne devant la porte à l'heure indiquée. Ils arrivent tous brillants et bien préparés pour l'école mais vous arrivez au travail et vous vous rendez compte que vous avez oublié de vous coiffer ou que vous portez votre chemise à l'envers.

Comment ne pas se sentir brûlé quand on n'a pas le temps pour soi? Parfois, toutes les tâches liées aux enfants, à la maison et au travail ne nous laissent même pas une minute de libre par jour. Pas même pour ce moment de rêverie soudaine qui envahit chaque être humain. Et bien non! Lorsque vous vous imaginez déjà en train de bronzer sur la plage pendant que la brise marine vous caresse, une voix se fait entendre: «mamaaaaaaaa, pedrito m'a frappé.

Le syndrome de burnout passe par: s'isoler socialement de son environnement, avoir des difficultés à se concentrer, mal dormir, perdre tout intérêt pour des choses qui vous remplissaient auparavant, ressentir du stress, de l'anxiété, des changements d'appétit, avoir un sentiment d'impuissance ... pense qu'il est nécessaire d'en dire plus, oui, les pères et les mères sont brûlés, Et que faisons-nous pour le résoudre?

- DéléguéR: c'est le mot clé, que nous sommes des héros et des héroïnes, c'est déjà un fait, bien sûr! Mais il n'est pas nécessaire d'aller trop loin. Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse et peut faciliter nos tâches quotidiennes. Il est essentiel de laisser les grands-parents, oncles, amis ou tuteurs s'occuper des enfants pendant un certain temps une journée ou une semaine pour avoir du temps.

- Rester en contact: l'isolement social n'a rien de positif. Maintenant, avec la technologie, il n'est pas difficile d'avoir une conversation, même virtuelle, avec nos vieux amis. Mais si on peut aussi laisser les enfants avec un proche pour le café, c'est une incroyable recharge de batteries.

- Réservez du temps pour vous-même: être mère ou père ne signifie pas cesser d'être une personne. Essayez de gagner du temps, aussi petit soit-il, pour ce passe-temps favori, que ce soit la lecture, le yoga ou une promenade sous la pluie.

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Vidéo: Une brève histoire du burnout: historique de lépuisement professionnel - Le Journal du Burnout #5 (Novembre 2022).