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Aliments qui soulagent les nausées pendant la grossesse

Aliments qui soulagent les nausées pendant la grossesse


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Pendant la grossesse, jusqu'à 50% des femmes peuvent avoir des nausées et des vomissements. La gravité des symptômes dépend de chaque femme et est indépendante de ce qui s'est passé lors des grossesses précédentes. Les symptômes ont tendance à s'aggraver dans les situations de stress, de fatigue ou d'anxiété, et ils sont également plus prononcés dans les grossesses multiples.

Pendant les premières semaines de grossesse, le corps d'une femme produit de grandes quantités d'une hormone, la gonadotrophine chorionique humaine, et, bien que la raison spécifique soit inconnue, ce changement hormonal provoque généralement l'apparition de nausées. Pour cette raison, lorsque le placenta commence à fonctionner pleinement, environ 12 à 14 semaines, la nausée cesse. Cependant, d'autres hormones, telles que les œstrogènes et la thyroxine, peuvent également être impliquées dans l'apparition des nausées, et dans ce cas, l'inconfort peut persister au-delà de 14 semaines.

Il existe des aliments qui aident à atténuer cette sensation désagréable, bien que tous ne fonctionnent pas pour toutes les femmes, malheureusement, et il n'y en a aucun qui assure la disparition définitive des symptômes. En général, le faire de petits repas de temps en tempsplutôt que de laisser un estomac vide, car cela augmente la sensation de nausée.

- Les saltines ou crackers première chose le matin, ils règlent généralement l'estomac. Dans ces premières heures, il est probable que les aliments liquides contribuent à augmenter les nausées désagréables, il vaut donc mieux les éviter.

- Gingembre Il est recommandé dans toutes ses variétés, biscuits, infusions, gélules ... C'est un remède yang largement utilisé en médecine orientale, recommandé principalement si, en plus des nausées, la femme a tendance à avoir froid. Cependant, le gingembre n'est pas recommandé lorsque vous prenez un type d'anticoagulant.

- Bonbons à la menthe poivrée ou au citronContrairement au gingembre, ils ont tendance à aider lorsque le corps a chaud, car c'est un remède ying. Dans ce cas, il faut tenir compte du fait que les bonbons peuvent contenir de grandes quantités de sucre, donc, si possible, il est préférable de les choisir sans sucre. La gomme à la menthe sans sucre ou les infusions de menthe pennyroyal peuvent être une autre alternative à utiliser.

- Glucides à absorption lente (riz, pâtes, pommes de terre ...) sont généralement bien assimilés, moins ils sont assaisonnés, mieux c'est.

- Parfois, vitamine B6 il aide également à atténuer les nausées, bien que les experts ne se soient pas encore mis d'accord sur la quantité de vitamine B6 sans danger pendant la grossesse. Cependant, une alimentation saine et équilibrée comprenant des aliments riches en vitamine B6 peut être bénéfique. Les grains entiers sont riches en vitamine B6, y compris les pâtes et le riz, la viande maigre, le poisson et le poulet, les noix et les fruits comme les bananes ou les avocats. En fait, les noix peuvent être une option hautement recommandée même dans les cas où les vomissements sont graves, car, en plus d'aider à atténuer les nausées gênantes, elles fournissent une énergie et des nutriments très précieux pour le corps.

Cependant, si vous faites partie de ces femmes dont les nausées et les vomissements font des ravages, ce n'est pas une bonne idée de devenir obsédé par le maintien d'une alimentation saine et équilibrée, mais plutôt essayez de gérer chaque jour de la meilleure façon possible. La nourriture est importante, mais, à ce moment, il est plus important de rester hydraté et de pouvoir ingérer et conserver des quantités suffisantes de nourriture dans l'estomac pour avoir de l'énergie dans la vie quotidienne. Les deuxième et troisième trimestres sont à venir pour prendre soin de l'alimentation et assurer un bon apport en nutriments au bébé.

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