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Les 5 nutriments essentiels que vous ne devez jamais oublier dans l'alimentation de votre enfant


Lorsque l'enfant atteint l'âge de 3 ans, toute la famille vit un tournant car sa scolarité commence. Cela signifie de nombreux changements pour le petit. Pas seulement au niveau émotionnel et d'apprentissage. Aussi en ce qui concerne votre alimentation!

Les enfants à partir de 3 ans doivent avoir une alimentation complète, saine et équilibrée. Pour cela, il ne faut oublier aucun aliment des différents groupes alimentaires, y compris les produits laitiers. Accorde une attention: Ce sont les 5 nutriments essentiels que vous ne devez jamais oublier dans l'alimentation de votre bébé pour éviter les carences importantes.

Bien que cela puisse vous paraître surprenant, il y a une grande carence en oméga 3 DHA, fer, calcium et vitamine D chez de très nombreux enfants dans le monde. Aussi en Espagne. Savez-vous quelles sont les raisons?

  • Peu de temps pour cuisiner. Les parents ont aujourd'hui peu de temps pour cuisiner. Au final, beaucoup se tournent vers des plats précuits ou peu élaborés.
  • Nourriture rejetée par les enfants. De nombreux enfants rejettent le goût de certains aliments et, au lieu d'insister pour rechercher des alternatives, de nombreux parents finissent par abandonner et les rejeter de leur menu.
  • Le mode de vie. Le temps passe vite et le stress fait partie de la plupart des foyers. Au final, le manque de temps affecte l'alimentation: repas tardifs, courses sans trop réfléchir et repas rapides.
  • Préférences pour certains groupes alimentaires. Les enfants adorent les aliments sucrés et ceux à base de glucides (pâtes, pommes de terre ...). Mais les parents sont là pour expliquer pourquoi leur alimentation ne peut pas être basée sur un seul groupe alimentaire.

Il existe des laits de croissance et de développement spécifiques pour les enfants à partir de 3 ans, avec un profil nutritionnel adapté et amélioré pour mieux répondre à leurs besoins nutritionnels. Un petit geste, comme changer votre verre quotidien de lait de vache pour un verre de lait et de croissance, peut faire une grande différence en raison de son impact direct sur la qualité nutritionnelle de votre alimentation.

Oubliez le stress et concentrez-vous sur une meilleure prise en charge de l'alimentation de votre enfant. De nombreux experts assurent que les trois premières années d'alimentation d'un enfant sont particulièrement pertinentes pour son développement futur. Et oui, certains types de nutriments et d'aliments ne devraient jamais manquer dans votre alimentation:

  1. Oméga 3. Les oméga 3 DHA sont essentiels au développement du cerveau et les enfants espagnols consomment moins de 50% des AJR (quantité journalière recommandée).
  2. Fer. Le fer joue un rôle fondamental dans le développement cognitif et 64% des enfants n'atteignent pas l'apport quotidien recommandé.
  3. Calcium. Le calcium et la vitamine D jouent un rôle essentiel dans la croissance et le développement des os et les enfants espagnols présentent des déficits d'apports de 75% et 100% respectivement.
  4. Vitamine D. Petit à petit, le déficit en vitamine D de la population infantile augmente. Entre autres causes, bien sûr, des déséquilibres dans l'alimentation et de moins en moins d'exposition au soleil.
  5. Iode. L'iode est essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde. Et son bon fonctionnement dépend en grande partie du bon développement du squelette, de la régulation de la température corporelle et de la bonne maturation du cerveau. On estime que le déficit en iode affecte deux milliards de personnes dans le monde.

Bien, Et où puis-je trouver tous ces nutriments? En général, vous trouvez tous ces nutriments dans les principaux groupes alimentaires. Ainsi, les fibres et les vitamines se trouvent principalement dans les fruits et légumes. Oméga 3, calcium et vitamine D, dans le lait. N'oubliez pas que le lait est un aliment de base qui ne devrait pas manquer dans l'alimentation des enfants. Les produits laitiers continuent d'avoir un poids spécifique dans leur alimentation.

Eh bien, nous avons déjà un objectif clair: amener notre enfant à avoir une alimentation équilibrée pour éliminer une éventuelle carence en calcium, en oméga 3, en fer ou en vitamine D. La question suivante est: comment faire? Faites attention à tous ces conseils:

  • N'oubliez jamais d'inclure les aliments des groupes alimentaires de base.
  • Prenez soin du petit déjeuner. Rendez-le varié et équilibré.
  • Inclure 3 ou 4 produits laitiers par jour, en considérant l'opportunité d'un lait de croissance et de développement.
  • Offrez 5 ou 6 repas par jour à votre enfant.

N'oubliez pas que vous avez entre vos mains une clé puissante pour la bonne croissance de votre enfant. Surveillez leur régime alimentaire et assurez-vous qu'ils ne manquent pas de nutriments essentiels.

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