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Astuces infaillibles pour habituer votre bébé à dormir seul


Le sommeil est un besoin fondamental de tous les bébés et enfants. Cela affecte votre développement physique et mental, vos émotions, votre apprentissage et votre bien-être émotionnel.

Un bébé ou un enfant bien reposé sera plus actif, énergique et de bonne humeur, c'est pourquoi il est important de l'aider à passer une bonne nuit de sommeil. Cependant, de nombreux bébés ont du mal à dormir seuls. Ils ont besoin d'aide et certains, que leurs parents les tiennent constamment dans leurs bras. La question que de nombreux parents se posent est la suivante: comment le faire dormir seul? Existe-t-il une méthode pour y parvenir? Bien que chaque bébé soit différent, il existe des astuces infaillibles pour habituer votre bébé à dormir seul. Essayez-le!

Il est très important que les plus petits se reposent à la fois le jour et la nuit aux heures appropriées en fonction de leur âge. En fait, le sommeil change à mesure que le bébé grandit. Ce n'est pas la même chose chez un nouveau-né que chez un bébé de 12 mois.

- De 0 à 4 mois: Les bébés de moins de 4 mois n'ont pas de rythme de sommeil établi, leur rythme circadien n'a pas commencé et leurs cycles de sommeil sont très courts. Les premiers mois de vie se réveillent pour éviter l'hypoglycémie et être à l'affût de leurs soignants.

- A partir de 4 mois: Passé ce délai, les choses changent: ici leur rythme circadien commence à fonctionner, ils commencent à produire les hormones mélatonine (chargée de les détendre et de les préparer à s'endormir) et du cortisol (chargé de les activer le matin) et leurs cycles de sommeil s'allongent et ils deviennent comme 90-120 minutes d'un adulte.

Les bébés qui ont très bien dormi jusqu'à 4 mois peuvent commencer à se réveiller davantage avec ces changements. Les bébés qui dorment mal peuvent faire pire. Et les bébés qui dormaient mal s'améliorent étonnamment.

Si vous vous sentez identifié, que vous êtes dans cette situation et que vous êtes entré dans un cercle de mauvais sommeil dont vous ne savez pas comment le résoudre, voici quelques conseils:

1. Endormez tôt votre enfant. Entre 19h et 20h est le meilleur moment pour les mettre au lit. Votre corps est mieux préparé à ce moment-là et la production de mélatonine est à un niveau record. Il vous sera sûrement plus facile de vous endormir rapidement.

Vous avez sûrement entendu des phrases comme celle-ci: "Si je le mets au lit tard, il durera plus longtemps le matin." Ce n'est rien de plus qu'un faux mythe. Plus tôt vous le mettrez au lit, mieux il dormira.

2. Mettez-le au lit tous les soirs au même endroit. Il est essentiel que vous associez un lieu à l'heure du coucher. Qu'il s'agisse d'un lit à deux lits, d'un berceau à côté du lit des parents ou d'un berceau dans une autre pièce. Faites de votre mieux pour toujours associer le même espace au rêve.

3. Faites une routine avant de vous coucher. La routine vous préparera mentalement à vous endormir. Établissez 3 étapes chaque jour, comme le bain, le dîner et l'histoire, avant d'aller au lit. Cette routine vous aidera à savoir qu'il est temps d'aller au lit.

4. Et le plus difficile ... le mettre au lit éveillé.Cette partie est la plus difficile. Vos enfants résistent à dormir, pleurent, se lèvent, donnent des coups de pied.

Il est important que vos enfants utilisent leurs propres stratégies pour dormir et le faire seuls, de cette façon, ils apprendront à dormir et à connecter une phase de sommeil à une autre tout au long de la nuit.

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